O której godzinie jeść posiłki?

• Śniadanie: do godziny po przebudzeniu,
• Pozostałe: co 3–4 godziny,
• Kolacja: 2–3 godziny przed snem,
• Przed treningiem: min. 1 godz. wcześniej,
• Po treningu: do 2 godz. po zakończeniu,
• Na keto i low carb: opcjonalnie można stosować IF (okno 6–8h).